chudy maly

[...] ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe 5.Mintaj, brązowy ryż, marchewka, orzechy laskowe, mały kawałek jabłka 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 40kg x20, 50kg x10, 60kg x10, 70kg x6, 80kg x4 -Wycisk hantli na skosie- 24 x10, 27 x10, 30 x6, 33 x4(próbowałem czy dam radę i dałem :D) [...]

[...] orzechy laskowe (mały plecak mam do szkoły...) 4.Tilapia, brązowy ryż, kalafior 5.Jajka, brązowy ryż, już dojadam tą marchewkę, za dużo się kupiło na święta 6.Twaróg chudy -DNT- Komentarz do dnia: W szkole walka o oceny na semestr. W domu nauka, dobrze że to dnt bo bym się z nią nie wyrobił.. Co do diety powiem tylko że muszę pożegnać się [...]

a jak wrzucić fotki? i co z wymiarami? podałem nadgarstek bo jestem mały i byłem bardzo chudy.

[...] ci go ściągają i musisz odnaleźć się w danej sytuacji.Najważniejsze,że nigdy do końca nie wiesz co ciebie czeka,bo nie ma schematów.Nie wiesz,czy cię zaatakuje ktoś mały czy chudy,duży czy gruby,czy będzie sam,czy będzie ich dwóch,trzech,po prostu musisz się nastawić na walkę,bez robienia żadnych planów,że coś zrobisz tak,czy tak.Najważniejsza [...]

chudy ser twarogowy to kiepski wybór, daj chociaż półtłusty. Szynka z biedronki? Banan to nie jest pozycja obowiązkowa - masz teraz tyle sezonowych owoców. A warzywa? Bo 100 g pomidora i mały brokułek to słabo. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-11 09:50:12

Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo [...]

[...] JEDZ ROZNE, NAJLEPIEJ SWIEZE. MOZESZ ZAMIAST RODZYNEK DAĆ OWOC 2. mięso + ryż/kasza/kurczak + warzywa polane oliwą z oliwek + kapsułki OMEGA 3 3. chude mięso(jakie)/ser chudy/białka jaj bez żółtek + kasza/ryż/ziemniaki TWAROGU NIE JEDZ W CIĄGU DNIA. SKUP SIE NA BIALKU Z RYB/MIES/JAJ. JAJA JEDZ W CALOSCI, BO ZOLTKO JEST NAJCENNIEJSZĄ JEGO [...]

Troche tego duzo, lecz mozesz sprobowac. Mam nadzieje,ze nie jest to jedyny scenariusz treningu ? Ps. musisz byc w cholere maly i chudy z takim Kg. ja jestem o cale 10 kg. ciezszy , a mam taki sam wzrost. Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2011-03-23 22:11:46

[...] białka? o i czy np. te rodzaje protein na śniadanie to się nie uzupełniają? bo 2x twaróg dziennie I mam jeszcze taki problem, że chociaż jestem chudy, to mam nieco fatu na brzuchu, więc muszę uważać z kaloriami. Do tego w roku akademickim nie mam czasu na porządny trening na siłowni, co uniemożliwa osiągniecię [...]

witam ;) przede wszystkim dziękuje za udzielanie się w tym temacie :) Bez przesady, chcę przybrać masy mięśniowej. Jestem dość chudy, i dlatego siłowni to raczej mój priorytet. Jeżeli chodzi o odżywki, to chodzi mi o to. Że ja nie jem specjalnie dużo. I dlatego chciałbym uzupełnić te braki białkiem. szczególnie trec mass o smaku czekoladowym, [...]

powem ci ze niektore kobiety nie lecana miesnie niektóre sa slepe i liczy sie charakter ale jeses chudy i mały (masz 165 tyle co ten pan na zdjeciu wyzej wiec nie wszystko stracone ) bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

[...] piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g PRZED GOTOWANIEM NALEżY WAZYć JAKI MASZ LNIANY ? IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) WYWAL TWARóG CHLEB, A JESZCZE LEPIEJ RYż/KASZA 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót [...]

[...] z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g //ryż i inne produkt ważymy przed obróbką termiczną, dodaj źródła tłuszczy IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) //daj źródło z innego źródła niż z kazein w tym posiłku, dorzuć węgli 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a [...]

[...] cała waży ok 200g,a piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g jajko 1 szt+twaróg IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) chleb zytni jako źródło węgli 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan [...]

[...] i nie chce byc. Sklamalbym tez, ze cwicze tylko dla siebie. Oczywiscie uwielbiam cwiczenia bo inaczej nie robilbym tego od kilku lat ale lubie tez oczywiscie jak jakis chudy dres lampi sie na moje rece. I co, myslisz, ze ktokolwiek na ulicy widzi, ze nie trenujesz MIĘSIENIA NAPINACZA POWIĘZI SZEROKIEJ albo , ze twoj posladkowy sredni jest [...]

Ja także jestem spokojny Może to dlatego, że taki chudy i mały jestem Raz mi sie zdarzyło dla gościa do******lić bo mi opluł zeszyt z religi to mu na***ałem, a i w****iam sie jeszcze jak nie ma esa na mieście(wtedy jest stan przedzawalowy) Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-08-26 19:16:06

Ja z 95,5 kg przez 5 miesiecy do 71 kg zszedł i też załamany byłem bo mały i chudy a nawet nazwany " etiopczykiem " teraz dodałem 9 kg jest 80kg a kratka na brzuchu nadal widoczna

[...] masz gdzies mozliwosc chodzenia na normalna silownie , polecal bym nie kupowac sprzetu i zainwestowac w karnet na prawdziwa silke . Nie ma co sie wstydzic ze jestes maly czy chudy , kazdy kiedys zaczynal z podobnego poziomu , a wbrew temu co sobie czasem ludzie mysla o gosciach z silowni to sa normalni ludzie ktorzy nie raz ci dobrze doradza czy [...]

[...] + ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK (15g)+OGÓREK CZY POMIDOR 3.posiłek 100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka//100g PIERSI, 100g RYŻU +15g OLIWY Z OLIWEK+ WARZYWA 4.posiłek ser twarogowy chudy ok. 120 gram ( dwa opakowania serka grani) + 100g. makaronu + jogurt naturalny - mogę pić naturalny danina bez cukru 3g tłuszczu czy zastąpić beztłuszczowym? //125g [...]

tak, ale moj brat jest ode mnie 3 lata starszy a jest zaledwie 10cm wyzszy. i jest chudy..ja chce cos zrobic,zeby nie wyglądac tak jak on za 3lata... co mam czekac..??? musze zrobic w tym kiernuku aby przytyc i byc wyzszym... nie chce zebym za 4 lata napsial na tym formum temat mam 17 lat i 168 wzrostu..i zalowac ,ze jak bylem maly nic nie [...]